孕媽春季"易上火",食補來滅火

2021-03-11 83

中醫認為,春天萬物復蘇,陽氣上升,容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,即表現為「上火」。

氣候

對於孕婦來說,由於春天的到來導致我們體內的陽氣上升,這時候再加上孕婦體內的許多器官積蓄的內熱,特別是肝臟,這些內熱散發出來後,孕媽就會出現春燥,導致陰陽失調、新陳代謝失調,加上北方地區此時乾燥多風,就容易出現上火症狀,這是導致孕婦出現上火問題最主要的原因。

飲食

在春季的時候我們還要注意,在這時候飲食也是導致上火的不可小看的原因。有的孕媽喜歡吃辛辣食物往往容易上火長痘,經常吃溫補類食物的孕媽也容易出現上火症狀。有的孕媽還保持著冬季的飲食習慣吃辣椒、羊肉、等辛辣溫補的食物,更是會增加上火症狀,這些食物雖然吃起來是非常不錯的,但是這樣吃也容易導致我們上火,所以平時就要合理飲食降火才行。

春捂

除了上面介紹的情況,我們還容易因為春捂導致出現上火的問題。雖然說春季養生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內熱積蓄、內火上升,就容易上火了,這樣反而對我們健康影響是非常大的,所以在春季的時候就應該小心。

生活規律

經常熬夜生活不規律的孕媽,身體內分泌紊亂,加上有時候有一些心理壓力,很容易上火。

孕媽滅「春火」的秘笈

1、多喝水

  出現上火的症狀後,孕婦在日常生活中一定要注意,每天必須要養成多喝水的習慣。如果不喜歡喝白開水的話,你也可以在水中放一些金銀花,這樣的飲品不僅僅具有降火的功效,同時還不會傷害到腹中的寶寶。

2、吃苦瓜

  孕婦要注意,如果出現上火的情況,一定要不焦不燥,這樣才能避免上火更加的嚴重。除此之外孕婦還要注意,在上火期間可以多吃一些苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」,就能達到很好的清火目的。

3、吃梨

  梨的去火功效被大家所公認,梨的吃法很多,但其中最具有去火功效的就是把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,然後將梨子和湯都喝下去。這樣的食用方法不僅僅具有降火的功效,同時還能清熱、解毒。在孕婦上火怎麼辦的問題中,梨絕對是首選的水果之一。

  

4、草莓

  春天正是草莓大量上市的季節,同時也是一個容易上火的季節,這個時候要想去火吃草莓也是不錯的選擇。草莓不但好吃,還有藥用價值,我國中醫認為它有「去火」功效,同時還能清暑、解熱、除煩。孕婦在上火的情況下可適量吃一些,但是不要太多。

5、紓解心情

  經常動怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生氣的話就更容易上火了。所以,情緒容易波動的孕媽要注意控制自己的情緒,當遇到不愉快的事情時,可以找個知心的朋友傾訴,不要憋在心裡,也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大,也要懂得緩解壓力。

  

6、睡眠要充足

  一天24小時,而我們要有8小時的睡眠時間,充足的睡眠,是健康的基本要求,它能緩解疲勞,保證身體新陳代謝的平衡,讓身體更健康,而經常熬夜的孕媽則容易出現上火症狀,想要避免春天上火,就要保證足夠的睡眠時間。

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